@Personlig

EMDR

06.05.2016

Jeg har startet på en ny behandlingsmetode som heter EMDR, (Eye movement desensitization and reprocessing). Jeg har aldri hatt traumeterapi, og det var vel kanskje på tide å begynne med det etter 16 år inn og ut av samtaler med forskjellige psykologer og terapauter. Ikke visste jeg hva jeg gikk til når vi startet dette. Heller ikke at det skulle være så ubehagelig og vondt. Det jeg er mest overrasket over er at jeg kan se dette vil, på sikt, hjelpe meg mer enn noe annet jeg har prøvd før. Tenkte derfor jeg skulle dele litt informasjon om hva det er og hvordan det foregår. Kanskje det kan informere eller hjelpe noen der ute, som snubler innom og er i en lignende situasjon?

” EMDR brukes til å hjelpe med symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Målet med EMDR er å redusere de langvarige effektene av plagsomme minner ved å utvikle mer adaptive mestringsstrategier. Behandlingen benytter en åtte-fase tilnærming som inkluderer å ha pasienten fremkalle plagsomme bilder mens du mottar en av flere typer bilaterale sanseinntrykk, for eksempel fra side til side øyebevegelser. ” – Wikipedia.

Jeg skal prøve å forklare, så godt jeg kan, hvordan en økt foregår.

En økt er en dobbeltime. Det starter med at psykologen min gir meg samme informasjon hver gang; ubehagelig minner eller tanker kan dukke opp iløpet av økten, de er ikke farlige og jeg kan si stopp hvis det blir for tungt. Før vi begynte med EDMR gikk vi gjennom min historie for å finne hvor eller når mitt selvhat begynte. Vi startet med traume, som hos meg gjelder overgrep, og jobbet oss bakover i tid. Og ved å gjøre dette fant jeg ut at, hos meg, startet mitt lave selvbilde i 1-klasse på barneskolen. Disse øyeblikkene, som har hjulpet mitt dårlige selvbilde til å manifistere seg, kalles “targets”. Og det er disse øyeblikkene man jobber med i starten. Også jobber man seg oppover helt til man kommer til selve traume.

Jeg fikk tillatelse av psykologen min til å ta dette bilde. Dette er da lyset jeg følger fra side til side, samtidig som jeg holder noe i hver hånd, som vibrerer i takt med lyset.

Når jeg tenker på en ubehagelig hendelse, og hvordan den får meg til å føle, skal jeg følge hånden til psykologen, eller lyset, fra side til side. Etter en stund skal jeg beskrive hva som skjer i kroppen. Kjenner jeg noe ubehag, spenner meg, blir trist, sint eller rett og slett ingenting skal jeg fokusere på akkurat det og fortsette med øyebevegelsene. Psykologen stopper opp og spør om jeg kan beskrive ubehaget jeg føler fra en skala på 0-10, hvor 10 er det største ubehaget og 0 det minste. Vi jobber helt til skalaen er så og si nede på 0, da setter vi en positiv tanke som motsats til det jeg sier til meg selv, som for eksempel “jeg er bra nok” istedenfor “jeg er ikke god nok”. Etter en økt med det gjør vi en “body scan”, hvor jeg skal kjenne etter om det er noen deler av kroppen som jobber imot den positive tanken jeg prøver å legge til. Det er som regel lårene mine og nakken som jobber imot hos meg. Da fortsetter vi økten helt til jeg er så sliten og trøtt at jeg ikke kjenner noe som helst. Og slik foregår det altså.

Alle har forskjellige reaksjoner, noen har ingen.

Jeg har kun jobbet med to episoder til nå. Og jeg må si jeg er helt sjokkert over hvor mye reaksjoner jeg har fått etterpå. Jeg er helt ødelagt. Gråter hele tiden over de mest trivielle ting. Og orker ikke å gjøre noe som helst. Konstant trist som fører til mer spenning i kroppen, og med fibromyalgi i tillegg fører dette til ubeskrivelige smerter. Jeg har en lav terskel på tålmodighet og lunta mi er kortere enn lillefingern. Jeg har aldri vært gjennom en tøffere behandling enn dette, og det tror jeg er en indikasjon på at det hjelper. Jeg har trua. En dag blir jeg psykisk frisk.

Mer om EMDR kan du finne her og her.

You Might Also Like

9 Comments

  • Reply Carina Behrens 06.05.2016 at 14:37

    Du er så tøff. Takk som delte dette, jeg kan ikke engang forestille meg hva du går igjennom, men jeg synes du er flink og modig. Kjempebra at du føler at dette er noe som kan funke da, slik at det blir enklere å holde ut med det vonde.

    <333 Stor klem til deg!

  • Reply Villfaren 06.05.2016 at 15:06

    Takk for ekstremt nyttig informasjon. Jeg satt senest i går og lurte på hvordan en behandling kunne foregå, og etter å ha lest innlegget her er jeg enda mer innstilt på å søke selv. Så deilig det må være å føle at det hjelper! Lykke til <3

  • Reply Caroline 06.05.2016 at 15:52

    Tusen takk for at du deler! Dette er helt nytt for meg.

  • Reply Cicilie 06.05.2016 at 19:33

    Love u Milla mi? vældig stolt a deg å håpe at du ein dag kan se deg sjøl som vi i alle fall e ser deg . Vakker,snill,blidfis mæ værdens hærligste latter og like dårlig som me t å syng ?? ja rætt og slætt fantastisk ????

    • Reply Milla 08.05.2016 at 21:07

      Åh, love you too Cicilie, tusen tusen takk! Oh the memories, når me gikk og sang for full hals i gatane i sjybyen <3 <3 <3

  • Reply victoria 07.05.2016 at 00:21

    du er jammen meg en tøff tjej! flink erru! :)

  • Reply June 09.05.2016 at 19:27

    Veldig interessant å lese om dette synes jeg!

  • Reply Lisa 12.06.2016 at 12:04

    Du e virkelig sterk som går igjennom det ❤️ Håpe det fungere, det virka som ein ekstremt tøff men dog virksom begandling ? Lykke te videre ?

    • Reply Milla 12.06.2016 at 12:24

      Tusen tusen takk Lisa <3

    Leave a Reply